Điều gì sẽ xảy ra khi chạy 3km mỗi ngày?
"Sau một năm kiên trì chạy bộ mỗi ngày 3km, cân nặng có thay đổi, so với trước kia gầy đi một chút, cơ bắp thêm chặt chẽ. Quan trọng hơn chính là tố chất cơ thể của mình được tăng cường, ít bị bệnh hơn. Trước kia vừa đến giao mùa là liền bị cảm, ho khan, rất lâu mới khỏi nhưng hiện tại đã khác, đổi mùa cũng không sợ cảm mạo, ho khan, cho dù bị bệnh cũng rất nhanh khỏi, ít phải dùng thuốc". Đó lời là chia sẻ của một runner.
Chạy 3km một ngày là một cách đơn giản, hiệu quả và ít tốn kém để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chạy bộ không chỉ giúp bạn đốt cháy calo và giảm mỡ bụng, mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, nâng cao năng lượng, giảm căng thẳng và tăng hạnh phúc.
Tập thể dục bằng việc chạy bộ 3km mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, cải thiện vóc dáng, giảm nguy cơ béo phì, giảm nguy cơ tử vong sớm, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, kiểm soát mức cholesterol và huyết áp...
Trung bình, khi chạy liên tục 3 km bạn sẽ đốt cháy từ 210 đến 300 calo. Để giảm 0,5kg mỡ trong cơ thể, bạn cần đốt cháy khoảng 3500 calo. Từ đó, nếu bạn chạy 3 km mỗi ngày, bạn có thể giảm khoảng 0,25kg mỡ trong cơ thể mỗi tuần.
Một số lợi ích của việc chạy 3km mỗi ngày:
Chạy 3 km mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể, bao gồm tăng cường sức mạnh ở phần thân dưới, tăng sức chịu đựng và sức bền, cũng như giúp ngăn ngừa viêm khớp. Hãy lên kế hoạch chạy bộ ngay từ hôm nay bạn nhé!
