Đây là câu trả lời dành cho bạn:

Làm đúng như mình nói, chỉ trong 3 phút bạn sẽ thoát khỏi trạng thái lười biếng, nâng cao động lực hành động 200%, thoát khỏi cảm giác mông lung và lo lắng.

Gợi ý: lưu lại bài viết hoặc thả tim để không bị mất, đặc biệt là mẹo số 1 và số 3 - bạn sẽ quay lại cảm ơn mình sau đấy.

----

“Mình chỉ học hết cấp 2, năm nay 25 tuổi, đang làm lễ tân ở một khách sạn gần nhà.

Muốn học tiếng Anh, nhưng chỉ học từ vựng được hai tối là chịu không nổi. Vừa mở app là buồn ngủ.

Muốn học làm video giống mấy bạn trên mạng, học AI… nhưng vừa mở máy lên thì lại lang thang trên mạng, xem hết video này tới video khác mà không động tay vào việc mình muốn.

Từng có khoảng thời gian rất quyết tâm, xóa toàn bộ app chơi game, mạng xã hội để quyết tâm học hành, kiếm tiền. Nhưng cứ mở máy ra mình lại không tự chủ được mà tìm cách để “giải trí”.

Mình thật sự bó tay với chính mình…”

-----

Bạn nghe câu chuyện này có quen không? Câu chuyện về 1 người trẻ không hài lòng với thực tại, luôn ôm mộng giàu sang, nhưng lại không tiến lên dù chỉ 1 bước?

I. Vì sao bạn vừa không cam chịu hiện tại, lại vẫn không tiến lên?

Bạn thấy bạn bè ra nước ngoài, người ngang trình thì được thưởng, người kém hơn thì được thăng chức… Từng dòng status bóng bẩy khiến bạn ngộp thở. Bạn thấy không cam lòng, bắt đầu lên kế hoạch:

- 6h dậy học tiếng

- Giảm 20kg trong 1 tháng

- Đọc 50 quyển sách trong 1 tháng

Nhưng kết quả thì sao? Kế hoạch liên tục bị cắt ngang: trời lạnh quá không dậy nổi, mạng xã hội quá nhiều drama giật gân, bạn bè rủ đi chơi, chơi game… Bạn rất muốn thay đổi, nhưng lại thấy khó vô cùng.

Nhưng trước tiên, bạn nên khen chính mình trước. Vì bạn có ý định thay đổi tức là bạn ý thức được vấn đề - đó là dấu hiệu của một người có năng lực.

Có những người sống mơ hồ, ăn bám cha mẹ, sống chỉ để giải trí - họ còn chẳng biết mình đang sa sút, thì sao mà tự giác được?

1. Cơ chế “chống lại” của não bộ

Bạn không thay đổi được, đơn giản vì não bạn đang chống lại bạn.

Thử nhé: đừng nghĩ tới con khỉ có mông đỏ như quả táo.

Bạn nghĩ tới rồi đúng không?

Đó là minh chứng.

Não bạn chỉ muốn bạn cảm thấy “dễ chịu”. Nó không quan tâm đến “đúng/sai, lợi/hại” gì cả:

Game, mạng xã hội, drama làm bạn vui? Cứ chơi đi!

Đồ ngọt làm bạn hạnh phúc? Ăn thôi!

Học hành, giảm cân, làm video kiếm tiền khiến bạn khó chịu? Thôi nghỉ đi!

Thế là bạn muốn học, não lại kéo bạn về chơi game, lướt mạng xã hội.

Đây là trận chiến giữa ý thức (muốn thay đổi) và tiềm thức (muốn thoải mái).

2. Xu hướng giữ nguyên hiện trạng (status quo bias)

Bạn biết đọc sách thì tốt, tập thể dục thì khỏe, học thì tương lai sáng… Nhưng cuối cùng lại nằm lướt điện thoại.

Vì sao?

Vì thay đổi tốn công. Không thay đổi thì… chẳng cần làm gì.

Khi đã quen với cuộc sống lười biếng, bạn phải dùng rất nhiều năng lượng để thay đổi. Trong khi việc giữ nguyên thì… dễ hơn nhiều.

Điều này không phải do bạn yếu đuối, mà vì bản năng con người luôn ưu tiên an toàn, tránh nỗ lực.

II. Làm sao để nâng cao hành động và phá bỏ trì trệ?

1. Ngủ ngon trước đã

Nghe đơn giản nhưng rất quan trọng:

Nếu bạn ngủ không đủ - mọi sự tự giác đều sụp đổ.

Thiếu ngủ khiến bạn uể oải, mất tập trung, học không vào, tinh thần không lên nổi.

Tập trung 3 giờ, nhưng 90% thời gian là đang mơ mộng hay lướt mạng.

Ngủ đủ - là cách nhanh nhất để có năng lượng, tăng khả năng học tập, kỷ luật và hành động.

2. Thay đổi nhận diện bản thân (identity shift)

Thay vì nói: “Mình đang cố bỏ lướt mạng hóng drama” → hãy nói: “Mình không dùng mạng xã hội”.

Hai câu đó nhìn thì giống nhau, nhưng một người vẫn là người “nghiện” mạng xã hội đang cố gắng tránh xa nó. Người kia thì đã thay đổi nhận thức về chính mình.

Khi bạn xác định mình là ai, bạn sẽ hành động như thế.

Hãy xây dựng lại hình ảnh bản thân: là người học tập, người khỏe mạnh, người tỉnh táo, người trao giá trị, người kiến tạo tương lai.

3. Khen thưởng mỗi bước nhỏ

Không cần hoàn hảo. Hoàn thành mới là quan trọng.

Khi bạn làm được điều gì đó nhỏ, hãy công nhận nó:

Học được công cụ AI mới

Không chơi điện thoại trước giờ ngủ

Làm thêm 1 video YouTube

- Tự tạo phần thưởng cho bản thân:

- Hoàn thành 10 video đầu tiên - tự mua cho mình 1 món đồ yêu thích

- Ăn uống điều độ 1 tuần - cho phép bản thân được ăn xả 1 ngày

Hệ thống phần thưởng giúp bạn hình thành thói quen, cảm thấy tự hào, và có động lực để tiếp tục.

4. Tìm ra thứ bạn thực sự muốn

Đừng đặt mục tiêu chỉ vì người khác làm. Hãy hỏi chính mình:

“Hiện tại điều gì khiến mình khó chịu nhất?”

“Điều gì mình thật sự muốn thay đổi?”

Viết hết ra.

Sau đó cho điểm từng mục (1-10), chọn cái quan trọng nhất.

Tập trung thay đổi cái bạn khao khát nhất, không phải cái "nên làm".

5. Bắt đầu từ thứ bạn thích

Nếu bạn đang lười học nhưng lại thích âm nhạc - học nhạc!

Thích vẽ? Vẽ!

Thích làm video? Học edit!

Hãy để sự hứng thú dẫn dắt bạn vào trạng thái “tự giác”. Khi bạn cảm thấy thành công từ điều mình yêu, bạn sẽ muốn làm nhiều hơn nữa.

III. Tóm lại:

Muốn thay đổi là bạn đã hơn 90% người khác rồi.

Não và thói quen sẽ cố ngăn bạn, nhưng bạn hoàn toàn có thể thắng.

5 mẹo hành động ngay:

- Ngủ đủ, giữ năng lượng cao

- Tái định nghĩa bản thân: trở thành người có kỷ luật

- Ghi nhận mọi tiến bộ dù nhỏ nhất

- Tập trung vào thứ bạn thực sự muốn thay đổi

- Bắt đầu từ điều bạn yêu thích

Nếu bạn thấy bài viết này có ích, đừng quên chia sẻ hoặc lưu lại.

Chúc bạn sớm bứt phá khỏi tình trạng trì trệ và sống đúng với bản thân mình!

(Nguồn facebook Nguyễn Văn Huân)

---------------

Chăm chỉ thôi là chưa đủ, bạn cần có cả chiến lược. Mình đã từng làm việc 12-14h/ngày nhưng lương 3 cọc 3 đồng không đủ ăn. Học tập liên tục, tập trung vào giá trị cốt lõi, và không ngừng nỗ lực. Ngày trước khi mình cũng hay nằm mơ tới thành công… cho đến khi nhận ra: mơ thì dễ, nhưng kiên trì thực hiện nó mới khó. Và những sáng dậy sớm, cùng những đêm thức khuya, cố 1 chút, để được ngày hôm nay. Thành công không tự dưng gõ cửa, mà bạn phải bước ra ngoài, tìm lấy nó! Bạn may mắn hơn tôi rất nhiều vì đã có AI. Thậm chí là tôi vẫn đang dùng những công cụ AI này để đi. (chia sẻ của tác giả)